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Il sonno è un capolavoro immateriale e naturale. L'essere umano trascorre circa un terzo della sua vita dormendo, con un fabbisogno di sonno individuale che si modifica nel corso degli anni.
Se infatti nei neonati risulta essere l’attività prevalente, con una durata di circa 14-17 ore al giorno, il fabbisogno di sonno tende progressivamente a ridursi nel corso della vita, attestandosi attorno alle 7-8 ore al giorno nella fascia di età sopra i 65 anni.
Uno degli interrogativi più affascinanti che da anni coinvolge il mondo scientifico è quello di cercare di capire quale sia la funzione di questo fenomeno biologico essenziale per la sopravvivenza e che accomuna tutti gli esseri viventi.
C’è chi vede nel sonno un momento in cui il cervello elimina le sostanze di scarto del metabolismo prodotte durante la veglia, il cui accumulo pregiudicherebbe il buon funzionamento dei neuroni. Secondo altre teorie il sonno è un processo in grado di riportare a uno stato di base le sinapsi, cioè quei collegamenti che i neuroni creano per scambiarsi le informazioni e che, durante la veglia, a seguito della percezione degli stimoli esterni e interni, si rafforzano e si moltiplicano occupando sempre più spazio.
Il sonno è stato inoltre giudicato come elemento essenziale nei processi di apprendimento e consolidamento della memoria.
Nella società moderna il ricorrere frenetico di attività quotidiane e il vivere in ambienti chiusi con scarsa esposizione alla luce naturale portano il soggetto a non riuscire ad assecondare i propri ritmi biologici, costringendolo ad una progressiva riduzione del tempo dedicato al riposo notturno.
Tale deprivazione cronica di sonno, impedendo a questo fenomeno vitale di svolgere a pieno la sua funzione, determina pesanti conseguenze sulla salute dell’individuo.
È ormai infatti dimostrato che la deprivazione del riposo notturno influenza negativamente le nostre performances diurne e può condizionare la comparsa di vere proprie patologie come l’obesità, i disturbi cardiovascolari e le alterazioni del sistema immunitario.
Il sonno è un fenomeno biologico che accompagna la storia dell’essere umano e delle varie specie viventi fin dalle prime tappe evoluzionistiche. E’ assimilabile ad una antica tradizione, un capolavoro immateriale e naturale che dovrebbe pertanto entrare a buon diritto tra i patrimoni dell’umanità da preservare e salvaguardare.
Per sonno profondo e ristoratore è importante seguire semplici accorgimenti di igiene del sonno. Sono diponibili nella guida "Come dormire bene" pubblicata a cura dell'AIMS - l'Associazione Italiana Medicina del Sonno e dal Consorzio Produttori Italiani Materassi di Qualità, scaricabile gratuitamente dal sito.
->Leggi: "Il mistero sonno: cosa accade al nostro cervello e al fisico quando dormiamo"
->Leggi " Acquistare un materasso: la guida completa"
Dott.ssa Giulia Milioli
Specialista in Neurologia
Medico Esperto in Medicina del Sonno
Certificato AIMS e ESRS
Centro di Medicina del Sonno
Azienda Ospedaliero-Universitaria di Parma
